沈阳军区总医院健康管理中心
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  几种适合糖尿病人的运动方式

1)散步:在公园绿地等处,每次坚持30分钟以上,每分钟60步以上。

2)医疗步行:是一种对步行距离、速度、坡度有一定要求的步行。如每次来回各步行400~800,每3~5分钟走200,中间

间休息3分钟。

3)踮足尖运动:将手扶在椅背上,踮足尖(左右交替提足跟)10~15分钟。

4)爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度要依自己体力而定。

5)座椅运动:屈肘两手扶上臂将背部挺直,坐、站立反复进行,持续时间依自己体力而定。

6)抗衡运动:将双手支撑在墙上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15利润留成左右,做3~5次。

7)太极拳。

8)广播体操。

 

糖尿病人运动的注意事项

1)要从静止到运动逐步进行,让身体逐渐适应。

2)运动后不要马上进行冷、热水浴。

3)严格遵守规定的运动量和进度。

4)运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。

5)运动安排在餐后30分钟至1小时为宜。

6)胰岛素最好注射在腹部,以避免肌肉运动对胰岛素吸收的影响。

7)易发生低血糖的患者,应减少运动前胰岛素的剂量。

 

 

前列腺增生症的生活健康处方

1)平日应注意避免憋尿,夜间昼避免饮用大量的水。

2)感冒药的使用要特别谨慎,尤其是某些含有麻黄素或抗组胺成分的药物,会加重排尿困难。

3)定期做前列腺检查。超过50岁以上男性,应每年定期做前列腺检查;当排尿障碍出现时,应提早就医,与医生讨论有无治疗的必要性。

4)维持理想体重、维持规律的生活习性,避免熬夜,适度的运动。但注意骑自行车时会压迫前列腺,故时间不宜过外,一次在30分钟之内。

5)饮食要清淡,避免饮用过多咖啡等饮料,避免辛辣食物、酒精,要戒烟,多吃青菜水果及富含维生素E、锌(在前列腺中含量很高)的食物。

痴呆患者的家庭护理

痴呆是一种由大脑病变引起的综合征。以慢性进展的智力减退为特征,表现为记忆、理解、判断、推理、计算和抽象思维多种认知功能减退,可伴有幻觉、妄想、行为紊乱和人格改变。病程呈慢性进行性发展,总病程一般为212年。

家庭护理要点:

1.与痴呆病人说话要简短、语速要慢,一次说一个问题,每天至少与病人交流半小时。听力障碍者,可采用文字交流,利用各种方式训练病人的思维与语言反应能力。

2.做好居家安全防护,预防误吸、误服、跌倒、走失、烫伤、自伤和伤人等意外伤害。

3.加强对病人的自理能力训练,督促按时起床、穿衣,自己洗脸、刷牙、梳头、进食、大小便等,通过嗅觉、触觉、视觉、听觉等刺激,保持基本的生活习惯和技能。

4.早期痴呆,只有记忆力障碍者,尽可能让老人自己料理,常用物品定位放置并贴标签,将每日生活程序写成备忘录加以提示。中期痴呆,在家人陪伴和照顾下,可外出、认路、认家门,并强化自理能力训练。晚期痴呆,卧床及生活不能自理者,注意预防感冒、褥疮及便秘等并发症,如出现并发症应及早到医院就诊。

5.对应用抗痴呆药物治疗的病人,应注意观察药物的不良反应,如出现明显的副作用应及时随诊,不可随意减量、加量或突然停药。

 

 

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