沈阳军区总医院健康管理中心
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走出睡眠的8个误区

误区一:睡眠越多越有益于健康。其实睡眠的时间长短与健康的关系并不大,每个人的睡眠时间有很大差异,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

误区二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦,做梦是一种健康指标。

误区三:饮酒可以催眠。这种做法是不可取的,因为在睡眠中酒中的有害物质会在体内积存,伤害视网膜,使身体适应能力下降。

误区四:睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成对身体的损害,是不能偿还的。

误区五:睡眠障碍不是疾病。8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

误区六:不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍的病人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区七:安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,因此,要在医生的指导下服用。

误区八:体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

本文关键字:走出睡眠的8个误区
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